一胖就胖了三年，肚子越來越大= =
105kg一直跟這我
在2010年，我訂了一個目標
~減肥~
決定一年減25kg，也就是要瘦到80kg
也就是說一個月減2kg
目標與方式主要分兩個大方向
運動與飲食方面，
運動方面:
我選擇騎腳踏車為主，一個禮拜找三天來騎，
一三五下午騎東豐綠走廊
來回至少一個小時半，
平常早上騎去公老坪
飲食方面:
一個禮拜只能喝一杯茶飲，
其他以白開水代替，
不吃油炸的鹽酥雞、甜不辣
早上兩片吐司+牛奶燕麥
午餐正常
晚餐決定不吃飯，只吃菜
目前先這樣決定
之後有想到甚麼
再做更改
體重紀錄，決定以一個禮拜來做紀錄
也就是一個禮拜瘦0.5公斤
兩個星期瘦1公斤
一個月瘦2公斤
分成短中長程
希望可以成效
